ТАНЕЦ ЖИЗНЕННЫХ ПРИВЫЧЕК
DAY 4
ПРАКТИКА ШАГОВ
ДЕНЬ 4
ТАНЕЦ ЖИЗНЕННЫХ ПРИВЫЧЕК
Каждый день мы совершаем массу действий, которые мы не осознаем, так называемые, рутинные действия. В данной практике, мы попробуем направить своё внимание на привычные способы тела совершать действия.
Наше тело архивирует определенные паттерны, которые отражают социальные, профессиональные, личные и семейные истории. В каком-то смысле, наш диапазон выбора ограничен нашими привычными установками. На примере простых действий, мы предлагаем вам выявить и зафиксировать персональные телесные паттерны, привнести в них изменения и наблюдать, как обновление влияет на вас.
1. Выберите одно из рутинных, повседневных действий, например, как вы садитесь, как вы ходите, как вы держите телефон, как берете чашку и т.д. То есть любые действия, которые вы делаете автоматически, и скорей всего не замечаете то, как вы их делаете.
2. Сделайте его привычным для вас способом несколько раз: от трех до пяти, чтобы зафиксировать для себя через практику повторения свой способ.
3. Попробуйте внести в этот способ хотя бы одно изменение и зафиксируйте его через практику повторения. Таким образом, вы изобретите для себя новый способ, которые вы будете практиковать целый день. Это может быть все что угодно, например, вы можете попробовать изменить свою походку, вы можете поменять её скорость или сам способ, или у вас мелкий шаг, можно сделать его шире, тем самым, поменяв отношения с пространством, или, к примеру, вы ходите вытянув руки вдоль тела, попробуйте дать им другое положение или интенсивно размахивайте ими. В изменениях вы можете опираться на амплитуду движения, скорость движения. Может быть, вы захотите ходить спиной весь день или боком, или, вы всегда брали стакан правой рукой, берите его левой, или вы резко открывали компьютер, попробуйте сделать это медленно.
ФИКСАЦИЯ:
В течение дня вы интегрируете новый способ в вашу жизнь и в конце дня записываете, что вы изменили и как новый способ, паттерн влияет на вас, на ваше отношение с пространством, возможно с другими и вообще на ваш способ присутствовать.
Мы ждём ваши комментарии об этом опыте до утра следующего дня, потому что практика следующего дня связана с вашими ответами и вашим опытом.
ДЕНЬ 4
ТАНЕЦ ЖИЗНЕННЫХ ПРИВЫЧЕК
Каждый день мы совершаем массу действий, которые мы не осознаем, так называемые, рутинные действия. В данной практике, мы попробуем направить своё внимание на привычные способы тела совершать действия.
Наше тело архивирует определенные паттерны, которые отражают социальные, профессиональные, личные и семейные истории. В каком-то смысле, наш диапазон выбора ограничен нашими привычными установками. На примере простых действий, мы предлагаем вам выявить и зафиксировать персональные телесные паттерны, привнести в них изменения и наблюдать, как обновление влияет на вас.
1. Выберите одно из рутинных, повседневных действий, например, как вы садитесь, как вы ходите, как вы держите телефон, как берете чашку и т.д. То есть любые действия, которые вы делаете автоматически, и скорей всего не замечаете то, как вы их делаете.
2. Сделайте его привычным для вас способом несколько раз: от трех до пяти, чтобы зафиксировать для себя через практику повторения свой способ.
3. Попробуйте внести в этот способ хотя бы одно изменение и зафиксируйте его через практику повторения. Таким образом, вы изобретите для себя новый способ, которые вы будете практиковать целый день. Это может быть все что угодно, например, вы можете попробовать изменить свою походку, вы можете поменять её скорость или сам способ, или у вас мелкий шаг, можно сделать его шире, тем самым, поменяв отношения с пространством, или, к примеру, вы ходите вытянув руки вдоль тела, попробуйте дать им другое положение или интенсивно размахивайте ими. В изменениях вы можете опираться на амплитуду движения, скорость движения. Может быть, вы захотите ходить спиной весь день или боком, или, вы всегда брали стакан правой рукой, берите его левой, или вы резко открывали компьютер, попробуйте сделать это медленно.
ФИКСАЦИЯ:
В течение дня вы интегрируете новый способ в вашу жизнь и в конце дня записываете, что вы изменили и как новый способ, паттерн влияет на вас, на ваше отношение с пространством, возможно с другими и вообще на ваш способ присутствовать.
Мы ждём ваши комментарии об этом опыте до утра следующего дня, потому что практика следующего дня связана с вашими ответами и вашим опытом.
"Как люди, мы заинтересованы, чтобы жить более полной жизнью, полной присутствия, чтобы создавать связи с другими людьми. Чтобы сделать это, надо посмотреть, что есть вокруг, увидеть выбор. Тело, в котором есть больше вариантов, создает возможности для выбора вовне"
Пегги Хакни
